Что делать при переедании?

Что делать при переедании?Наверное, нет смысла снова и снова повторять, что самую большую опасность для организма представляет жареная, жирная, острая и соленая пища. Тем не менее, собирая гостей на праздничное застолье, каждая хозяйка старается блеснуть искусством приготовления вкусных блюд. А, к сожалению, самое вкусное – это и есть самое вредное.

Поэтому на любом праздничном столе рядом с легкими овощными салатами присутствуют и жареное мясо, и различные копчености, и соленья, и маринады. Не говоря о десертах с жирным кремом. Конечно, все знают, что обильные застолья – огромная нагрузка для всех систем организма. Однако, невозможно удержаться от соблазна отведать все эти вкусности.

Что делать при переедании?

После праздников наступают будни. Пора возвращаться к работе, в то время как организм испытывает дискомфорт и стресс. Нарушился обмен веществ, разбалансирована работа всей системы желудочно-кишечного тракта, наблюдается дисфункция поджелудочной железы. Из-за перегрузки появились проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системами.

Многим кажется, что если после переедания сразу сесть на жесткую диету и немного поголодать, все неприятные симптомы исчезнут сами собой. Однако диета может стать еще одним стрессом для нервной системы и всего организма.

Ни в коем случае нельзя голодать. Но следует принципиально изменить свое питание. Необходимо увеличить содержание в своем рационе клетчатки – фруктов, овощей, зелени. Клетчатка благотворно действует на желудок и кишечник и мягко устраняет последствия переедания.

На какое-то время желательно отказаться от крепких напитков – чая, кофе, насыщенных бульонов. Хорошо пить травяные чаи или отвары. Следует больше есть кисломолочных продуктов. Нежирный творог и кефир восстанавливают микрофлору пищеварительной системы.

Очень полезны каши. Они обволакивают стенки желудка, защищая слизистую оболочку от раздражения. Каши очищают организм от шлаков. Превосходно помогает при проблемах желудка и кишечника рисовый отвар. Рис — чудесный природный абсорбент, он поглощает и выводит из организма токсины и соли. Рисовая каша благотворно влияет также на сердце и почки. Овсяная каша обладает противовоспалительным и обволакивающим свойствами, она нормализует обмен веществ. Гречка облегчает работу печени, улучшает перистальтику кишечника. Она положительно воздействует на кровеносную систему и помогает устранить дисфункцию поджелудочной железы.

Что делать при переедании?

Важно принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день. Такое дробное питание улучшает обмен веществ, тем самым нормализуя работу пищеварительной системы. Уменьшается нагрузка на печень и поджелудочную железу. Организм получает необходимое количество энергии.

Нельзя увлекаться чрезмерными физическими нагрузками. Но очень полезны прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух ускоряет обмен веществ, помогая желудку справиться с избытком пищи.

Спокойная ходьба снимает и проблемы сердечно-сосудистой и нервной систем. Она укрепляет сердечную мышцу, помогает избавиться от стрессов и успокаивает нервы. Прогулки способствуют также сжиганию лишних калорий, набранных во время застолья.

Видео по теме «что делать при переедании»:

Все эти меры благоприятно скажутся на общем самочувствии организма. Постепенно придет в норму работа всех органов. Если же стараться придерживаться такого образа жизни и в дальнейшем, будет меньше проблем и со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Diets.Guru

    Нелишними будут физические нагрузки. Бег, зарядка, поход в спортзал. Но не стоит изнурять себя тренировками несколько часов подряд, ведь отложения от вчерашнего переедания еще не успели накопиться. Если соблюсти принципы правильного питания, то этого и не произойдет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: