Как избавиться от страха? Как победить страх?

Как избавиться от страха? Как победить страх?Люди боятся множества явлений и вещей — бедности, болезни, неудачи, смерти и многого другого. Однако, наряду с глобальными страхами, существуют и более мелкие, которые, несмотря на свою незначительность, каждодневно портят нам жизнь. В связи с этим возникает закономерный вопрос, есть ли рецепт подавления чувства тревоги и как избавиться от страха?

Что такое страх?

Если говорить языком психологии, страх — это внутреннее состояние, базовая эмоция человека, отражающая определенную степень негатива, связанного с предполагаемыми или действительными неприятностями. Несмотря на то, что подобные эмоции всегда воспринимаются как негативное явление, далеко не каждый страх психологи считают таковым. По сути, страх, как и боль, — своего рода ограничитель, знак того, что нужно остановиться и что-то изменить в своем поведении. Только болевые ощущения связаны скорее с нарушениями в организме, а вот чувство тревоги сигнализирует о проблемах мозга. Поэтому правильный ответ на вопрос, как избавиться от страха, невозможен без четкого анализа причины возникновения данного состояния.

Виды страха

Все эмоции, связанные с чувством боязни, можно классифицировать согласно такой градации: биологический, социальный и экзистенциальный страх.

  • Биологический связан с боязнью потери здоровья, вероятностью боли или потери контроля над своим телом, и др.
  • Социальные страхи ориентированы на ситуации, которые могут повлиять на значимость человека в глазах общества. Чаще всего это страх публичных выступлений, ответственности, контактов с людьми.
  • Экзистенциальный страх относится в боязни человека перед неизвестностью и высшими силами. Именно к данному виду относят главный и безоговорочный страх перед смертью, который испытывает любое живое существо.

Однако применимо к жизни не бывает чистых видов страха. К примеру, страх болезни теоретически относится к биологическому типу, однако сейчас многие бояться заболеть еще и потому, что это влечет за собой нетрудоспособность и, как следствие, потерю социального статуса. Соответственно, дабы проанализировать собственный страх, следует четко ответить на вопрос, какие именно последствия вызывают наибольшую негативную реакцию.

www.work-zilla.com

Как избавиться от страха? Как победить страх?

Как избавиться от страха: рекомендации психологов

Прежде всего, важно осознать, что не от каждого страха требуется отказываться. Если существует реальная угроза здоровью и жизни человека, то чувство страха вполне оправдано и нормально. Главное, отличить настоящую угрозу от придуманной. К примеру, если человек идет по краю пропасти с завязанными глазами или находится в горящем доме — угроза жизни вполне обоснованная и реальная, и страх в этой ситуации только подстегивает волю и стремление поскорее разрешить создавшуюся проблему. А вот если страх за свою жизнь основан, допустим, на гипотетической угрозе нападения, и человек просто боится выходить из дома, так как существует какая-то малая доля вероятности, что он станет жертвой бандитов, это страх иррациональный и с ним необходимо бороться. Таким образом, первый ответ на вопрос, как победить страх, — проанализировать реальность угрозы.

После того, как были отделены «зерна от плевел» и выявлены страхи, которые мешают нормально жить, можно начинать работать над их уничтожением. Итак, чтобы избавиться от страха, нужно:

  1. Признать, что проблема существует — допустим, человек боится выступать на публике. По сути, если он работает скромным сантехником, то поставленный голос и ораторские способности ему, в общем-то, не особо и нужны. Но если страх осознан, значит, данный аспект сильно мешает ему в жизни, и способность красиво говорить речи просто необходима, к примеру, для того, чтобы обеспечить себе карьерный рост. Соответственно, осознание собственной проблемы и постановка цели — это уже первый шаг к ее решению.
  2. Представить самый худший вариант развития событий — многие люди боятся идти на прием к врачу, в частности стоматологу, затягивая этот поход как можно дольше. Однако если проанализировать эту ситуацию и представить самое ужасное развитие событий, то становится понятно, что вероятность небольшой боли во время лечения ничто по сравнению с проблемой потери зуба. Хорошим примером может также служить боязнь финансового краха. Наихудший вариант — нехватка денежных средств на собственное жизнеобеспечение. Однако тут же возникают и пути выхода из ситуации — можно взять кредит, занять у друзей, найти дополнительный заработок. То есть важно понять, что практически из любой ситуации, если она уже случилась, человек находит выход. И чем более трезво он при этом рассуждает, тем вернее будет решение. А если решить ситуацию, даже в самом неприятном ее исполнении, возможно, то зачем бояться ее наступления?
  3. Заменить чувство страха адреналином — есть простой способ победить страх, который можно выразить фразой «если боишься чего-то, делай это как можно чаще». Многочисленные исследования показали, что если человек начинает, преодолевая себя, делать то, что непосредственно связанно с его чувством страха, испуг сменяет возбуждение и гордость за себя. К примеру, страх высоты при желании можно заменить удовольствием от полета.
  4. Тренировка навыков — давно известно, что опыт помогает преодолевать любые трудности. Поэтому, чтобы победить страх получить выговор от шефа, штраф при нарушении правил дорожного движения, обидное слово в адрес своей внешности, нужно минимализировать такую возможность. Высокие профессиональные качества, хорошие навыки вождения авто, грамотный подбор наряда — вот беспроигрышный путь победить вышеописанные страхи.
  5. От малого к большему — не стоит сразу ставить себе цель завести ручную крысу, если присутствует страх перед грызунами. Для начала вполне достаточно будет приучить себя к тому, чтобы не падать в обморок при нахождении в одной комнате с морской свинкой или хомяком. Малые шаги — верный путь к решению большой проблемы.
  6. Жить настоящим, а не будущим — есть хорошая жизненная установка, которая гласит «решаю трудности по мере их поступления». Именно такой подход является наиболее правильным, ведь, если поразмыслить, то редко когда наши планы и надежды, или, как в данном случае, опасения, осуществляются в полной мере. Жизнь протекает не так, как мы себе представляем, поэтому лучший способ избавиться от страха —  осознать данный факт и решать настоящие, а не воображаемые проблемы.
  7. Просчитать свои выгоды в случае избавления от страха — чувство тревоги, а именно оно неотвратимо преследует нас, когда мы не в состоянии побороть мнимые страхи, не дает человеку полноценно жить и получать от жизни удовольствие. Ну, о каком счастье и позитиве может идти речь, если ежеминутно ожидаешь обидного слова или удара из-за спины? Также сложно просыпаться в хорошем настроении, если в душе сидит страх, что уж сегодня точно попадешь в автомобильную аварию. Словом, наши страхи откровенно мешают нам наслаждаться жизнью, а значит, если от них избавиться, можно открыть целый мир новых ощущений и возможностей. И об этом важно помнить, начиная бороться со своими страхами.

Как избавиться от страха? Как победить страх?

Как показала практика, самое сложное в такой борьбе — это ее начало. Когда приходит желание побороть собственный страх, можно считать, что победа уже одержана.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: