Как правильно заниматься спортом в домашних условиях?

Как правильно заниматься спортом в домашних условиях?Как правильно заниматься спортом в домашних условиях?

Все желают заниматься в тренажерном зале, но не каждый может позволить себе подобную роскошь. Таким людям остается заниматься спортом дома или на улице. Это поможет и здоровье улучшить, и сохранить деньги в кошельке. Но если же очень хочется позаниматься в спортивном зале, то придется, либо копить средства, либо улучшать финансовое положение. Но эта статья не об этом. Она о некоторых упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях. 

Веселые ступеньки

Если ваш дом не одноэтажный и в нем есть лестница, то уже из этого вы можете извлечь большую пользу для организма. От приведенного ниже упражнения можно добиться такого эффекта, как будто вы посетили занятия по аэробике. Просто поднимаясь по лестнице, можно разогревать мышцы. Для того чтобы приступить к занятию, необходимо встать на нижней площадке лестницы и шагать на месте в течении минуты. От этих действий разогреются мышцы ваших ног. Потом необходимо встать на первую ступеньку и отступить вниз. Следует повторить это движение десять раз.

Шагайте на месте около пятнадцати секунд. Потом следует подняться на первые две ступеньки и отступить назад, затем ступать вверх на одну ступеньку и вновь отступить назад. Так повторить десять раз. Подняться на три ступени вверх, отступить, подняться на две ступени, отступить, подняться на одну и отступить. Так необходимо повторить раз десять.

Делаем все тоже самое, поднимаясь на десять ступенек. Больше чем на десять ступеней не рекомендовано подниматься.


Веселая кровать

Ваша кровать может выступать для вас в качестве тренажера. Следует сесть на нее и взяться за спинку или иную опору (вам это пригодится). Пригнитесь вперед, выдерживая равновесие. Мускулы шеи не должны быть напряжены. Необходимо поднять правую ногу таким образом, чтобы голень была параллельно потолку. При правильном выполнении задания будет чувствоваться усталость в бедрах. Следует сделать пятнадцать повторений на правой ноге, затем на левой тоже самое. Итог будет очевиден через полмесяца упорных тренировок.

Веселый монотонный труд

Если ваши финансовые возможности и габариты в комнате позволяют вам приобрести беговую дорожку, то стоит ее купить. Упражнения на беговой дорожке прекрасно укрепят ваше сердце. Только необходимо ежедневно заниматься как минимум минут тридцать в день. И также следует пробовать различные варианты упражнений, к примеру, менять скорость и наклоны поверхности дорожки. В теплое время можно обойтись и без этого тренажера, совершая пробежки на свежем воздухе на улице.

Веселые движения

Танец — прекрасный и довольно веселый вид спорта, способный сжечь множество калории. Нужно только включить хорошую и любимую музыку, а еще лучше энергическую. И можно приступать к танцевательному процессу. Это отличное упражнение для мышц всего тела. Впустите в себя музыку и выпустите ее с движениями. Можно даже обучиться определенному виду танцев (например, танго, зумбе, индийскому диско, танцу живота и прочим), чтобы потом поразить своей техникой знакомых людей. В общем, доступное и развивающее упражнение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: