Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?Как укрепить иммунитет?

Очень часто иммунитет называют телохранителем организма. В этом есть доля правды, ведь он будто охранник, который неустанно следит, чтобы на его территории не было никаких чужаков. Система иммунитета действует по принципу: найти и уничтожить. А вот оружием здесь выступают иммуноглобины и клетки киллеры.

Но очень часто, из-за неблагоприятной экологической ситуации и прочих факторов, наш иммунитет снижается, в результате чего мы начинает чаще болеть, проявлять меньше активности, чувствуем себя уставшими и сонными.

Так давайте же посмотрим с помощью чего можно поднять иммунитет:

1. Сбалансированное, правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать белки, углеводы и жиры. Диетологи утверждают, что человек в сутки должен съедать не меньше 100 грамм рыбы, мяса или сыра. Ведь именно эти продукты имеют в своем составе аминокислоты, которые способны уничтожить инфекцию. А животные жиры способствуют выработки макрофагов, которые уничтожают различные микробы. Находятся они в таких продуктах, как: сметана, сало и масло. От углеводов наш организм получает энергию. Наибольшее их количество содержат орехи, хлеб, цельные зерна.

www.work-zilla.com

2. Старайтесь употреблять много овощей. Ведь они, как известно настоящий кладезь витаминов. Плюс ко всему овощи очищают организм и выводят из него шлаки. Поэтому старайся в день съедать не меньше 500 гр. такой вкуснятины. Но лучше всего налегать на те овощи, которые содержат фитонциды (чеснок, лук, редька). Также, взрослый человек обязательно за сутки должен съедать 100 грамм зелени, которая очень богата различными нужными нам микроэлементами.

3. Употребляйте различные настойки. Исследования показали, что настойка из китайского лимонника, женьшеня или эхинацеи способна мобилизовать защитные ресурсы. Принимать ее рекомендуется два раза на день, желательно после еды.

4. Ежедневно нагружайте тело физическими упражнениями. Врачи утверждают, что человек, который делает утреннюю зарядку, получает сильный иммунитет, который хорошо себя покажет на протяжении всего «простудного» периода. И это может быть не только зарядка, но и любой другой физический труд. Подобная активность прекрасно улучшает кровообращение, в результате чего очищается лимфа и уносит из организма все плохие бактерии.

И напоследок запомните, самое главное – стараться укрепить свой иммунитет заранее, а не ждать каких-то проявлений болезни и после этого начать действовать. Ведь путь к здоровью – это защита от недуг и забота о себе. Так что заботьтесь о себе заблаговременно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: