Особенности практики йоги для женщин после 40 лет
Здоровая кожа, правильная осанка, грация, легкость движений — то, что делает женщину привлекательной. После 40 лет для поддержания здоровой и цветущей внешности необходимы физические упражнения. Случается так, что состояние здоровья или иные факторы не позволяют посещать фитнес-центры, заниматься активными видами спорта. Верным решением вопроса станет йога.
Для достижения намеченных результатов, получения пользы от практики, женщинам после 40 лет важно учитывать возрастные изменения организма. Практика в зрелом возрасте приносит неоценимую пользу, но есть ряд особенностей, которые могут спровоцировать проблемы со здоровьем.
Польза и вред
Чем полезна практика после 40 лет? Йогическая практика нацелена на улучшение общих функций организма:
- запускается работа внутренних органов, повышается метаболизм, за счет выполнения асан стабилизируется кровоток; улучшается пищеварение; появляется естественность, легкость в движениях; кожа лица и тела становится эластичной, сияющей, подтянутой из-за улучшения кровообращения; корректируется фигура, уходит целлюлит за счет укрепления мышц тела; выполнение асан восстанавливает гормональный фон, устраняет неприятные симптомы ПМС и менопаузы, нормализует работу органов малого таза; гармонизация внутреннего состояния, снижение стресса, депрессивных состояний, восстановление сна.
Кроме явного благотворного воздействия, йога имеет ряд ограничений, в основном связанных с особенностями организма. По этому первые шаги важно делать под руководством инструктора по йоге. Преподаватель разработает индивидуальную программу, которая сведет к нулю нанесение ущерба, а также повысит эффект от практики.
Внимание! После 40 лет новичкам рекомендовано осваивать практику с профессиональным учителем йоги.
Видео упражнений для начинающих
Особенности
После 40 лет рекомендовано избегать силовых нагрузок и перевернутых асан. Это обусловлено общими возрастными изменениями, а именно снижением тонуса сосудов, слабостью сердечной мышцы. В основном эти рекомендации относятся к начинающим практикам. Как правило, те, кто всю жизнь занимаются спортом или йогой в меньшей степени страдают от износа органов и прочих недугов, проявляющихся в течение жизни.
Источник материала: Miryogi.com