Чешская диета
Чехия – это страна, которая у любителей литературы ассоциируется с именами писателей Гашека и Чапека, в туристической среде ее ценят за старинные замки и вкуснейшее пиво, а те, кто борется с лишним весом, могут сказать Чехии спасибо за особую диету, которая сегодня так и называется – чешская диета.
Что такое «питание по-чешски»
Чешская диета – это система, которая была разработана местным доктором-диетологом, но получила распространение по всем миру. Сегодня диета доктора Хорвата пользуется популярностью как среди тех, кто страдает от значительных излишков килограммов, так и среди тех, кому нужно всего лишь немного подкорректировать свой вес.
Предлагаемые доктором Хорватом принципы питания не только позволят вам «уйти по весу в минус», но и не разрешат потерянным килограммам вернуться через некоторое время.
Принципы чешской диеты
Главный принцип чешской диеты сегодня пропагандируют практически все диетологи – есть часто, но по чуть-чуть. При этом нужно строго придерживаться списка того, что обязательно должно быть в вашем рационе и к чему нельзя притрагиваться ни в коем случае. В целом все правила чешской диеты просты и понятны, это и привлекает к ней внимание худеющих:
Пожалуй, самое сложное при таком питании – подружиться с нужными продуктами и забыть о привычных пищевых удовольствиях. В списке рекомендованных к употреблению:
Вето нужно наложить на сладкое и жирное: белый хлеб и печенье, макароны и сосиски, майонез и жирное мясо (свинину и баранину), бананы и виноград, а также на все, что называется фастфудом и полуфабрикатами. И ограничьте употребление соли. А лучше – вообще от нее откажитесь.
Меню чешской диеты
Неделя – это минимальный период продолжительности чешской диеты. Считается, что за это время организм успеет перестроиться и запустить механизмы жиросжигания.
День первый:
День второй:
День третий:
День четвертый:
День пятый:
День шестой:
День седьмой:
При таком меню за неделю можно сбросить около пяти килограммов. Если ваша задача – покорить другие, более крутые высоты, то тогда ваша диета должна растянуться на три недели.
Меню чешской диеты на 21 день представляет собой трехкратный цикл недельного меню. В течение этого времени можно потерять от 10 лишних килограммов.
Чем хороша чешская диета
Национальная диета из Чехии пользуется большой популярностью благодаря своей ненавязчивости и демократичности. По большому счету, это не столько диета в прямом смысле слова, сколько хорошо организованная и тщательно продуманная система правильного питания, которой можно придерживаться всегда. И это не единственное ее достоинство:
Впрочем, и у чешской диеты есть свои недостатки. Несмотря на то что она показана почти всем, у нее есть определенные ограничения: диету нельзя практиковать беременным и имеющим проблемы с желудком, почками, печенью. Но даже если вы сами считаете себя абсолютно здоровым человеком, все же поинтересуйтесь у врача, не навредит ли эта система вам.
Источник материала: Onwomen.ru