Расширьте свое сознание, практикуя Шамбхави-мудру

Шамбхави-мудра имеет сходство с Агочари-мудрой, которая переводится как «взгляд на кончик носа». Основная отличительная особенность заключается в концентрации взгляда не на кончике носа, а на точке между бровями. Она имеет не меньше достоинств, чем Агочари-мудра, и также хороша.

Эти мудры являются неотделимой частью крийя-йоги, поэтому нужно достигнуть необходимого уровня подготовки в их практике, при котором можно будет начать изучать и заниматься крийя-йогой.

Несмотря на то, что это мудра, ее можно практиковать как самостоятельную медитацию. Ее часто можно встретить в практиках для открытия “третьего глаза”. Занимаясь в течение долгого периода, можно добиться тех же результатов, как и при выполнении иных медитаций.

Техника выполнения

Первый этап для новичков:

Раскрытые глаза свести в точку между бровями. Если есть малейшие ощущения дискомфорта, необходимо немедленно расслабить глаза. Смотря в эту точку пару минут, прикрыть глаза и передохнуть. Первые семь дней практиковать около четверти часа.

Второй этап:

Когда на предыдущем этапе в теле начинает чувствоваться легкость и не ощущается никакого дискомфорта при концентрации глаз, можно немного усложнить технику выполнения. Сводить глаза в этой же точке, сфокусировать на несколько минут, и закрыв, оставить их в таком же положении. Если глаза будут стремиться вернуться в начальную позицию, то нужно не расстраиваться, и снова прилагать усилия. На второй неделе требуется выполнять мудру от десяти до двадцати минут.

Третий этап считается самым результативным:

Устремляя внимание на область межбровья, нужно попытаться почувствовать какую-то реакцию в этой точке. К примеру, чувство давления, покалывания, щекотки, тепла и т. д. Абсолютно поглощая собственное внимание сосредоточением на этом чувстве, нужно стараться растворить в нем свое существо. Постепенно по мере улучшения в практике будут ощущаться состояния абсолютного умиротворения без мыслительной суеты.

Справка! Мудру можно практиковать отдельно в сидячем положении, при ходьбе на свежем воздухе, засыпая в постели, а также при выполнении разных асан и пранаям для раскрытия “третьего глаза” или Аджна чакры .

Овладев техникой выполнения с раскрытыми глазами, можно постараться практиковать с прикрытыми глазами. Такая вариация считается более эффективной, потому что здесь возможность отвлечения сознания извне намного меньше. Это отличный способ интроспекции.

Полезное видео

Посмотрите это видео Садгуру – Шамбхави Махамудра:

Эффект

Выполняя мудру в течение долгого периода, практикующий обретает способность побороть оковы собственного эго. Так, у него появляется возможность сделать свое осознание шире, и увидеть смысл и суть всего сущего. Он осознает, что его истинная природа представляет собой нечто большее, чем можно себе вообразить.

Источник материала: Miryogi.com