Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр
Проблемы, связанные с лишним весом, требуют внимательного рассмотрения не только с точки зрения внешних изменений. Прежде всего, отклонения начинаются на энергетическом уровне, а затем уже на телесном. Специальные мудры для похудения способствуют приведению организма в норму и оказывают влияние на энергетическое поле вокруг человека. При выполнении упражнения происходит перераспределение энергии, что благотворно воздействует на весь организм человека.
Что это такое?
«Мудра» в переводе с санскрита равносильно словам «печать» или «знак». Это ритуальное и символическое расположение ладоней и пальцев, принятых в религиях Буддизма и Индуизма. По-другому эти упражнения еще называются йогой пальцев. Помимо простых поз бывают еще и довольно сложные.
Рекомендации по выполнению
Делая мудру, человек направляет энергетический поток в определенном направлении, это приводит к улучшению работы всех систем и органов. Она помогает наладить обмен веществ в организме и стабилизировать гормональный фон, проблемы с которым часто и являются причиной жировых отложений.
-
Начать следует с постепенной очистки организма: отказаться от кофеиносодержащих напитков, никотиновой зависимости и мяса. Также необходимо ограничить порции еды, не допуская переедания.
Утренние часы посвятить приветствию Солнца и перейти к практическим упражнениям йоги.
Для начала можно выбрать несколько простых асан, но делать их регулярно. Затем освоить более сложные позы, уделяя занятиям минимум полчаса.
Настрой должен быть позитивным и радостным – это непосредственно влияет на эффективность занятий.
Перед тренировкой лучше снять все украшения, а само занятие проводить на свежем воздухе.
Важно! Мудра – это только часть активной жизни и ни в коем случае не отменяет правильного питания, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек!
Список мудр
Сурья для живота
Считается основной для избавления жировых накоплений в области живота, бедер и боков. Она снижает вес человека за счет уменьшения энергии Земли в теле. Избыток земной энергии является причиной лишних накоплений. Помимо этого, мудра повышает уровень огненной энергии, что приводит к ускорению метаболизма.
Выполняется упражнение следующим образом: подушечкой безымянного пальца нужно прикоснуться к основанию большого, а тем в свою очередь прижать безымянный.
Делать Сурью лучше утром не менее получаса.
Три колонны космоса
Приводит энергию жизни в активное состояние, улучшает обмен веществ и повышают защиту организма от болезней.
Для выполнения мудры необходимо:
-
сжать вместе безымянный и средний пальцы на каждой руке, после этого нужно соединить ладони через эти пальцы;
мизинцем левой руки коснуться указательного и среднего пальца;
передвинуть его по внутренней части кисти к основанию мизинца на правой руке;
указательный и большой пальцы левой руки должны обхватить последнюю фалангу указательного на правой руке.
Смотрите на фото.
Чаша Чандмана
Помогает бороться с застоем в кишечнике, нормализуя его работу.
-
Делать упражнение нужно обеими руками.
Поднять их на уровень грудной клетки.
Выполнить соединение трех пальцев на левой руке: мизинца, среднего и указательного. То же самое выполнить с правой рукой.
Распрямить большие пальцы и расставить их в стороны – это «ручки у чаши».
Поднимающая
Приводит в гармоничное состояние телесное и душевное состояние человека:
-
свести ладони вместе, скрестив пальцы между собой;
большой и указательный на левой руке должны образовать круг, в нем должен поместиться большой палец другой руки.
Одним из главных правил мудр для похудения является употребление достаточного количества свежих фруктов, кисло-молочных продуктов, риса. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.
Мудра Воды
Помогает избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшает отеки и воспаления:
-
Мизинцем на правой руке прикоснуться к основанию большого, а тот должен прижать мизинец в его основании;
Обхватить левой рукой правую, соединяя их большими пальцами.
Мудра Энергии
Избавляет тело от накопившихся шлаков и токсинов. Сильнее всего на эту мудру реагирует печень, т. к. она является естественным фильтром для вывода лишних веществ из состава крови.
Выполняется путем сложения трех пальцев: среднего, безымянного и большого.
Морской гребешок
Способствует усвоению полезных веществ, которые проникают в организм во время еды. Нормализует процессы пищеварения.
Сжать руки в кулаки. Все пальцы сцепить в «замок» кроме больших, их нужно прижать друг к другу.
Питта-Караак
Действует подобно мудре Сурья: увеличивает энергию Огня и уменьшает влияние Земли. Это приводит к ускоренному сжиганию жировых отложений, замедляя их накопление.
Безымянный палец и мизинец прижать к основанию большого, а его положить сверху на вторые фаланги этих же пальцев.
Выполнять лучше с утра, удерживая положение в течение 30 мин.
Ваата-Караак
Еще один помощник в похудении. Действует не напрямую, а скорее опосредованно. Способствует приливу сил и энергии, устраняет ненасытность. Проявляется в желании двигаться. Рекомендуется к выполнению людям, у которых наблюдается апатия, леность, постоянное желание спать.
Соединить указательный, средний и большой палец вместе. Сохранять позу рук полчаса. Желательно выполнять утром.
Источник материала: Miryogi.com