Языковой замок или Кхечари-мудра для эффективной медитации

В этой практике нет ничего сложного. Второе ее название – Набхо мудра. На самом деле, существует и более сложная разновидность Кхечари мудры (языкового замка), связанная с хирургическим вмешательством на языке. Но в данном случае рассмотрена простая техника, которую можно выполнять без дополнительной подготовки.

Техника выполнения

Язык нужно загнуть таким образом, чтобы он поднялся вверх и коснулся нёба своей нижней частью. Рот при этом должен быть закрыт. Кончик языка нужно продвинуть к гортани как можно глубже, но без резких усилий.

Постараться удерживать язык в таком положении длительное время.

Новички часто ощущают дискомфорт при выполнении мудры. Им можно делать упражнение циклами: загибать язык, а потом расслаблять его. Повторить упражнение несколько раз.

Ежедневная практика приводит к автоматическому подъему языка к синусам, что активизирует определенные отделы головного мозга.

Справка! При помощи Кхечари мудры повышается эффективность медитации. Ее можно сочетать и с другими практиками йоги (например, с Уджджайи-пранаямой).

Видео

Смотрите это видео, чтобы узнать больше о мудре:

Эффект

Мудра приводит разум в интровертное состояние. Она очень тонко воздействует на организм человека. Задняя часть нёба имеет несколько важных точек и желёз, которые чувствительны к давлению и помогают контролировать активность тела. Языковое нажатие стимулирует секреции желёз, оказывая положительное воздействие на здоровье.

Источник материала: Miryogi.com